kalorie w

[...] się teraz z kaloriami w tym oknie. 4. Obwody jak dotąd w miejscu, pewnie zbyt wysoka kaloryczność. Podobno schudłem na twarzy :)) Teraz zmieniłem nieco założenia diety i obniżyłem nieco kalorie. W ramach motywacji założyłem dziennik, aby dostać wskazówki i konstruktywny opierdziel do bardziej obeznanych w temacie forumowiczów :-D:-D Pozdrawiam!

[...] Trudno bowiem polecić na ‘spalanie tłuszczu’ czy ogólno pojętą poprawę sylwetki trening o którym wspomniał Kruszek czy nawet Tyka komuś, kto redukując kalorie w diecie na tyle że jego metabolizm spoczynkowy jest na wiele niższym od naturalnego poziomie. Tragedii nie będzie ale najprawdopodobniej na drodze zmian hormonalnych [...]

[...] MASA - DZIEN 15 KILKA SŁÓW: Trening niezły, ogólnie dziś wszytsko było ok. Jutro koszenie trawy może troche płot pomęczę bo zostało 2/3 szorowania. //Od jutra kalorie w górę do 3.300 - 3.400 TRENING: Klatka Barki WL 4s 58kg 6-8rep Wyciskanie hantli skos + 4s 16kg 6-8rep Rozpiętki 4s 8,5kg 12rep Wyciskanie hantli [...]

ale Nitka, nic si enei stanie jak przekroczysz kalorie w gorew w twoim przypadku, nie odchudzaz sie a wrecz przeciwnie :-)) Co sie stanie jak nie podniesiesz? to zarzucisz ;-)

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

[...] do junk food'u z McD. Jak już wejdę to: zestaw powiększony plus 4 cheesy. Nawet nie dodaję tych kalorii, bo sumienie by mi chyba z obrotówki strzeliło. Biegnie się te kalorie w dwie godziny, żre się w dziesięć minut. Dramaturgii całej sprawie dodaje fakt, że budują mi taki przybytek 300 metrów od domu. Póki rozpusta ma miejsce raz w [...]

Dzieki za odp, szukam na okraglo informacji na temat duzej ilosci tluszczow w diecie poniewaz wiecej wegli nie jestem w stanie zjesc tak wiec musze podbic kalorie w postaci tluszczu, tak wiec nic nie powinno stac na przeszkodzie jezeli w posilku bedzie znajdowac sie 30-40 ml oliwy? Spozywam tak od dluzszego czasu, problemow nie mam z wydalaniem [...]

Hej. Powoli przechodziłem z redukcji na masy ucinając kalorie, w zeszłym tygodniu mogłem być na lekkim minusie bo nic nie poleciało. Od wtorku uciąłem dodatkowe 300kcal i waga od początku tygodnia pokazuje już spadek 0,7kg. Czy to normalne nawet przy powolnym przechodzeniu z masy, że w 1 tygodniu może być spadek koło 1kg i nie panikować i czekać [...]

[...] jest to odpowiedni sposób. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określimy czy odejmować kalorie w diecie. Jeżeli dieta zbilansowana nie jest dla Ciebie odpowiednia, to wprowadź zamiany. Nie ma sensu się męczyć. Może np. dieta low carb. Można o niej poczytać [...]

[...] było mało dietetyczne (pszenny chleb i ta szynka) ale przynajmniej jajek mi nikt nie zjadł. Trochę dziś dużo tłuszczy mi wyszło ale zjadłam mniej węgli z owoców więc kalorie w normie. Średnio miałam rano humor iść biegać. Zamiast tego poszłam na długi spacer. Wieczorem nabrałam energii i z nowo naprawionym rowerem wybrałam się na [...]

[...] już czytałem posty o diecie, bo wiele osób mówiło, że bez tego nie idzie i od pierwszego dnia z żelastwem dobrze się odżywiałem. Robie drugi raz mase tym razem licze kalorie. W poprzednim temacie zapytałem o połączenie bcaa i kreatyny jakoś nikt mnie nie zjechał, poza tym nie wiem czy w wieku 17 lat kreta to coś złego. Zmieniony przez - [...]

Każde tabele kaloryczne mogą pokazywać inaczej, aż tak w szczegóły się nie zagłębiaj, liczysz kalorie w dzienniku na potreningu.pl to stosuj tamte. Weźmiesz ryż Sonko a np Cenosa i też się będą różniły.

Witaj, NA Twoim miejscu podbił bym tłuszczu do 80 - 90 gram, jeśli chcesz tak nisko kalorie to zrobił bym rotacje. W dni treningowe dałbym więcej trochę kalorie w dni nie treningowe mniej nawet tak jak masz. Pozdrawiam

chyba, że się podleję. To w wakacje będę miał pełno czasu, więc polecę kilkakrotnie większą aktywność, rozpędzę metabolizm, będę miał normalne kalorie w zapotrzebowaniu i może w końcu nie będę non stop głodny :-) ja patriotycznie, w wakacje szukam pracy tutaj. Nie mam nic znajomego na zachodzie. A szkoda :-(

[...] , instruktor dzisiaj mi mówił że w wodzie też są kcal ( mnożą sie %-) ) i że on waży wszystko po , a diete jaką daje na mase dla WSZYSTKICH to 250g ryżu i 250g mięsa w każdym posiłku 6 razy dziennie .. blablabla czyli robi to samo, tylko że my ważymy przed i wychodzi 100g, a po ugotowaniu 250-300. Btw. kalorie w wodzie, to dop******ił :-D

[...] miecho co tez chyba po fotkach bylo widac. W dnt mam mniej o 30g węgli i podbijam kcal olejem lnianym, a w dt tego lnianego nie ma, no a wiecej kcal idzie z wungla. Tylko zastanawiam się o ile podbić te kalorie w dt nog i plecow, chyba na początek skromnie, 150kcal z węgla dodatkowo po treningu, bo kcal z owoców chyba nie ma co liczyc?

Czyli masz takie samo nastawienie co ja, gdy już osiągnę ten BF 6-7% ;-) O ile mniej więcej zwiększasz kalorie w okresie utrzymania formy po redukcji jeśli można wiedzieć ?

Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz, to nie muszą być `złe kalorie`. Proponuję by były to `dobre kalorie` w odpowiednio dużej ilości

To do ilu powinienem poobcinac ? Bo kazdy mówi ze liczy sie białko zwierzece a tego mam akurat jak na moje potrzeby Chodzi o to ze jak odejmę białko to tez poleca kalorie w dół. Moje zapotrzebowanie to 2950k. Jak zejde ponizej to przeciez waga nie bedze rosła, prawda ? Pomimo iz białko bedzie OK Jeden dzien z tygodnia Suma dobowa: 3258 kcal 247 [...]

Kalorie w diecie zwiększać należy w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to możesz dodać około 150-200 kalorii. Warto jednak pamiętać aby nie robić tego zbyt pochopnie. Czasami warto poczekać dłużej aby uniknąć nadmiernego odkładania się [...]